幫你如何降尿酸
1、尿酸如果高的厲害,身體已經有了不舒服的感覺,例如關節疼痛呀,腫脹呀等情況,建議先不要做健身運動,好好臥牀休息,因爲健身可能會導致病情的加重,對於身體健康沒有太大的好處,等到身體情況緩和了再鍛鍊最好。
2、如果尿酸高,但是身體並沒有什麼太大的感覺,也沒有出現什麼症狀,這種情況下是可以健身的,健身的方式是各種有氧運動,以不感覺累爲評價標準。
3、尿酸高有的時候還會伴隨着下肢的腫脹,如果情況不是太嚴重的話,可以出門打打拳,散散步,遊游泳或者騎自行車等,不要做劇烈的運動,以中等強度甚至是低等強度運動爲宜。
4、如果尿酸高,血糖也高,就要根據個人的情況量力而行了,想運動的話,要請醫生進行指導,按照醫生的安排來進行,如果自作主張進行運動,就有可能導致危險,對身體不利。
5、大多數的高尿酸者都能做的運動有打太極拳,騎車,做健身操,走路散步,生活中,可以將運動和過日子聯繫在一起,例如帶寵物出去鍛鍊呀,廚房做飯啊,還有上下樓梯等。
6、尿酸高者鍛鍊的時間最好選擇在下午進行,而且在吃飯後四十分鐘纔可以鍛鍊,尤其不要不吃飯做運動,如果身體允許的話,鍛鍊要堅持,時間長了才能見效果。
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