孕婦吃喝需注意什麼
飲食要注意
懷孕期間,胎兒的營養是直接從母體攝取來的,所以準媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衞生,即使在過年期間也一樣要遵守。避免吃太鹹及刺激性食物。難免有很多大魚大肉,孕早期的準媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食品,飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮、衞生。飲食要定時定量,暴飲暴食、吃飯時間不正常,只是在自己的胃而已。孕中期可以隨意進食,但注意不要暴飲暴食,不要吃太多的主食或甜食,否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。孕晚期進食過多會導致上腹部不適,應該少量多次進食。我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐,這對肚子裏的寶寶很不利,孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。過節時大魚大肉吃多了,容易造成便祕,尤其孕婦原本就特別容易便祕,要更注重多喝開水,多吃蔬菜水果,養成每天排便的習慣。
滴酒不沾
準媽媽過量飲酒,發生早產的概率會大大增加,胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。孕早期長期飲酒,易致胎兒畸形,如小頭、腦積水、大腦皮層發育不全、畸形等,如整個懷孕期間有飲酒嗜好,對胎兒危害就會更大。酒精的影響將持續孩子的一生,長大後可能會出現精神健康問題。
果汁要選純天然
果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等,這些都是準媽媽身體需要的成分。自己在家制作的鮮榨果汁營養最豐富,如從橙子中直接榨取橙汁,無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。
湯也是很好的飲料
多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。大家聚在一起,共同品嚐鮮湯,氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯,含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素,可增加人體免疫功能,提高抗病能力,對準媽媽又是一次食補。
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