五穀雜糧粥的最佳搭配
1、紅棗桂圓黑米粥
(1)原材料:紅棗、桂圓、黑米、白糖。
(2)將紅糖還有桂圓清洗乾淨,桂圓去核/外殼;紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;起鍋之前加入白糖調味,出鍋即成。
(3)這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用,幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用,其五穀配合起來具有很好的滋養功效。
2、百合薏米粥
(1)原材料:薏米、百合,蜂蜜;
(2)將薏米、百合洗淨,放入鍋中;加水煮至薏米熟爛;起鍋前加入蜂蜜調味,出鍋即成。
(3)百合薏米粥是一款健脾益胃的養生粥,有着澤膚祛斑,治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等十分頑固的症狀,對青春少女美容有益,所以這是一款五穀雜糧粥的最佳搭配粥,而且是十分適合小女孩的美容粥。
3、綠豆薏米芡實粥
(1)原材料:綠豆、薏米、幹芡實
(2)竟綠豆和薏米、幹芡實洗淨;全部放在一起浸泡1到2個小時,再撈出;綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實;煮開後加入白砂糖調味,出鍋即成。
(3)薏米有着利水消腫的功效,經常食用可以改善水腫現象,對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有着補充氣血,調和脾胃的作用,還可以促進人體血液循環,使人臉色變得紅潤、白皙。
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