如何防止白天犯困
步驟/方法:
首先,保證好睡眠是白天不犯困最基本的,成年人要保證7、8個小時的睡眠,青少年更要保證9個小時,而且儘量在23點之前睡着,最遲也別超過零點,否則睡眠質量會大打折扣。另外,若遇到節假日,也不可賴牀多睡,白天過多的睡眠對身體益處很少,反而會讓身體更疲憊。
其次,要有適宜的飲食和運動。三餐要規律,以清淡、低熱量為主,少吃油膩肉製品,多吃蔬菜水果,且飲食達到七分飽為宜,否則,會加重腸胃負擔,讓身體更顯疲憊。建議做些有氧運動,且在下午5、6點做最佳,有助機體快速恢復。久坐或常站的人要適當起身散散步或慢跑、瑜伽等伸展肢體運動,且不宜過量運動,以免加重身體負擔。
最後,在感到自己將要犯困的時候,去泡杯茶,個人喜歡薄荷茶、菊花茶、檸檬茶,提神醒腦很有效,對身體益處多,價格還便宜。不建議喝咖啡,或者其他碳酸飲料,長期飲用對身體都有害處。
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因為豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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用什麼方法可以去濕氣
1、食療祛濕。食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米鬚湯等。2、...
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打坐的方法,如何正確的進行打坐
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利濕,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,皮膚濕疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡温度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...