睡覺的姿勢最好是什麼姿勢,比較好的睡覺姿勢
1、普通人皆宜的睡覺姿勢--側卧:一般普通人,指身高體重比較標準的人士,比較科學的睡眠姿勢是向右側卧,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。
2、肥胖人士儘量選擇--仰卧。胖子比較適合仰卧睡覺,龐大的身軀分散在寬廣的後背上,相對每個部位的壓迫就輕些,這樣也睡得長久。胖人如果想普通人側睡,體重過大會壓迫另一半身體,對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫,不利於身體健康。
3、最能放鬆身心的姿勢---左側卧,一般來説,最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側卧,當向左邊側卧時,微微蜷曲雙腿,身體能得到比較徹底的防鬆。但是不宜長時間的左側卧,以免使心臟受到擠壓,也容易讓胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
4、促進安眠的姿勢--仰卧。一般認為向上仰卧着,背部和手腳伸直,這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐着沉重的頭部和內臟器官,承受着重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺着仰卧睡覺能讓背部平直,如果背部彎曲着入睡,容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛,因此想快速的入睡不妨試試仰卧。
5、適合嬰兒的睡姿--側卧。側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫,也利於肌肉放鬆,是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶,側卧時即使發生溢奶,口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出,不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶,還不會翻身,父母要經常協助變換姿勢。
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