春季養生,吃這幾種食物
春天萬物欣榮,生機蓬勃,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。為了可以度過這個敏感的季節,在這裏給大家介紹幾種最適合在春季食用的美食,所謂“藥補不如食補”,我們不妨在平時多食用一些這類食物,讓我們的身體更健康。
1、春季食補吃蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉,多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、春季食補吃蘿蔔
蘿蔔有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效,經常食用有利於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿蔔無效。最好生吃,如胃有病可做蘿蔔湯吃。
3、春季食補吃茴香
果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
4、春季食補吃菠菜解毒防春燥
春天裏吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
5、春季食補吃葱蒜殺菌助春陽
生薑、葱、蒜不僅僅是烹飪時的調味品,它們還具有藥用價值。常吃可以提高食慾、提高春日陽氣,還具有殺菌防病的效果。春天的葱和蒜都是新出的,因此在一年中的春天他們的營養最為豐富。春天是傳染病多發季節,適當吃一些可以有效預防呼吸道疾病。
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