失眠嚴重怎麼辦
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很多失眠是由於壓力多大,長期精神的負擔,憂慮過度,長期勞逸不結合等因素引起的。但是也有一些是因為身體內的微量元素失衡造成的。所以下面針對各類原因提出解決方法.
步驟/方法:
針對身體微量元素銅失衡,應該多吃富含銅元素的食物。如魷魚炒青椒,豬腦煲黑豆,茄子煲魚埔,紅棗當歸煲雞湯,蓮子湯
針對身體微量鎂和鈣元素,應該多吃富含鎂和鈣的食物,可以起到鎮定作用。如每日喝牛奶,吃香蕉和開心果,花生,瓜子食物有可以攝取到,適當的是巧克力也是可以的。
針對壓力大而導致的失眠,可以通過做一些運動來緩解壓力。空閒假期要多做户外活動。慢跑一小時,騎自行車,爬山,遠足,馬拉松,游泳,仰卧起坐。女性還可以做瑜伽。
標籤:失眠
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