多運動鍛鍊能預防乳腺癌嗎
早餐拒絕咖啡
很多人習慣每天來一杯咖啡,其實咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤會促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
多吃蔬菜和水果
粗糧、蔬菜、水果中不但含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展的生物活性物質。可以多吃一些大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿等,不但有益身體健康還能預防乳腺疾玻
多運動,強身健體防癌症
大家有沒有發現在各行各業中,運動員得乳腺癌的概率最低?這是由於運動員天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素就會保持在低水平,減少排卵次數,當然就不會與乳腺癌有染了。#p#副標題#e#
沒事多曬太陽
曬太陽和預防乳腺癌有什麼必然關係呢?當然有關係,充足夠的陽光,可使人體取得所需要的維生素D,而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10~15分鐘的日照時間,可防止乳腺癌的發生。
定期進行
要定期進行自我檢查,洗完澡對着鏡子,雙手舉過頭頂或用力叉在腰部,收縮胸跡身體前傾,觀察乳房的形狀,乳頭、乳暈的變化。注意雙側乳房外形的變化,是否對稱,有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變,以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱,有無近期凹陷,乳頭部有無鱗屑,輕輕擠壓乳頭,觀察有無分泌物。
保持心情愉快
很多人患上乳腺癌或是其他乳腺疾病就是因為心情壓抑,整日悶悶不樂。如果想要避免自己患上乳腺癌最好減少精神刺激,保持情緒穩定,心情開朗,培養良好的心理素質,這樣可以增強機體的抗癌能力。
乳腺檢查最佳時機
一般情況下,乳腺的最佳檢查時間是在月經乾淨後3-7天,主要由於在月經週期的不同時期,乳房腺體及其間質都會出現一系列的變化,而月經乾淨後3-7天乳腺導管上皮開始退化,小葉內間質開始變得疏鬆,比較容易檢查是否有病變。
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
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天麻枸杞泡水喝的好處
1、天麻泡水喝可以改善心絞痛以及膽絞痛,同時天麻對於各種肢體麻木或者癲癇以及面部神經抽搐等也有不錯的作用。天麻能活血袪瘀,用天麻泡水喝,可以治療中風出現的後遺症,比如半身不遂,腰膝沉重、四肢攣急,語言不順、頭暈強痙等病症。2、枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...