怎麼給寶寶補鈣最好?
母乳餵養
母乳是寶寶最佳的補鈣來源,也是最容易被寶寶身體所吸收的。所以一般醫生都建議產婦母乳餵養,寶寶可以吸收到更多的營養物質。處於哺乳期的媽媽應該多吃含鈣豐富的食物,提高母乳的含鈣量,間接給寶寶補鈣。
服用鈣劑
除了母乳餵養之後,媽媽還可以直接給寶寶服用鈣劑。但需要只要的是要選擇天然牛奶中提取的產品,其鈣磷比例接近母乳,對腸胃刺激小,吸收率高於有機鈣和無機鈣。另外,媽媽注意不要將鈣劑混在牛奶或食物裏喂寶寶,奶和鈣很容易結合形成凝塊,不僅鈣不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正確的餵食方法應該是,在餵奶後1~2小時之後,待寶寶胃內的食物大部分被排空後再服鈣劑,增加鈣劑的吸收。專家建議,選擇淡奶味的鈣劑,便於寶寶接受且保護味蕾發育。
補充維生素D3
家長給寶寶補充鈣質的同時,也不能忘記同時給寶寶補充維生素D3。有研究表明,體內缺乏維生素D3的話,鈣的吸收只有10%,可以適量給寶寶補充淡奶味鈣劑,以此促進鈣的吸收。
食補
在寶寶添加輔食之後,可以在輔食中,選擇含鈣高的材料,比如乳製品、豆製品、水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等,適當的給寶寶餵食,從食物中補充所需的鈣質。另外,可給寶寶多食用含鈣豐富的蔬菜,例如菠菜等,給寶寶補充鈣質的同時也補充維生素。但是給寶寶煮菠菜的時候,要先開水焯一下然後再炒,這樣可以去掉蔬菜中的草酸。
適當曬太陽
經常讓寶寶在户外活動。春秋天,你可直接讓寶寶在太陽下,夏天在樹蔭下,使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射,可促進皮膚內貯存的7-脱氫膽固醇,經光化學作用轉化為維生素D3。太陽光照射,可使皮膚貯存維生素D3備用,不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔着玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要儘量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成。
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