青少年怎麼預防近視?
視對我們的人生軌跡,是有很大影響的。作為祖國的希望,青少年兒童近視概率還在不斷上升,如何預防青少年兒童近視?是我們共同關注的問題。
操作方法
儘可能的多運動
特殊時期,户外運動不太現實,即使被困在家裏,也要保證每天有充足的運動。另外每天做眼保健操,也是預防近視的有效方法。要做到每日堅持不懈。如果不會的話,可以輕輕按摩上、下眼險,或閉目養神,這樣都是有利於眼肌疲勞的恢復。
避免孩子長時間用眼
長時間用眼是促使孩子近視的重要因素,長時間盯着書本和電腦,是很不利於視力發育的。除此之外還要注意改變不良用眼習慣,無論是看書、寫作業還是使用電腦、手機,都要保持30-40釐米的距離,每用眼40分鐘左右,應遠眺幾分鐘。
教孩子養成正確的學習坐姿
不管是看書還是寫作業,都要教他們養成正確的坐姿習慣:眼睛離桌面的距離應保持在30釐米左右。另外教孩子不要在晃動的車廂裏看書,也不要邊走路邊看書、更不要在昏暗的光線下讀書。
日常飲食要均衡
多吃含鈣、鋅、維生素等多的食物。尤其寄宿制學校和在校就餐的幼兒園,要合理安排食譜,確保營養。另外胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A,對視力發育是有幫助的。含胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、蕃茄、各種綠色蔬菜,以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。維生素B1可由日常所食用的糙米、麪粉及各種豆類中攝取。
青少年的近視預防,是需要家長、學校和廣大社會機構共同關注的重點問題,定期帶孩子進行視力檢查,及時關注孩子視力發育情況,是十分有必要的!
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