中考1000米跑技巧(必看)
操作方法
準備階段
堅持每天慢跑一段距離,每天控制在2000米以上吧,注意是勻速跑,也別太慢。
慢跑完休息充分衝刺幾次,大概100——150米,是為了提高1000米的後程衝刺。
臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶製品(鈣)等,積蓄身體所需的能量和無機鹽。
臨比賽前的幾天一定不要太疲勞,可以輕微地活動一會,熱身充分後衝刺一兩次。
比賽階段
注意全程的節奏,前面不要太緊張,要跟上靠前的選手,用輕快的步伐跟緊,過了一圈開始採取不同的策略:如果人家加速,你也別落後,但加速別太猛,留着勁到最後的150米處全力衝刺。
比賽前一小時喝紅牛,這個會起到一定的作用。
賽前那晚一定要休息充分,那天的飲食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的。
賽前可以聽些比較的音樂,調整自己的興奮點。
自信,相信自己可以戰勝一切! 如果你是想作為長期的訓練,不妨每天都堅持長跑,肯定會有成效的,加油!
特別提示
在考試之前應該補充營養。
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被熱水燙瞭解決方法
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天麻枸杞泡水喝的好處
1、天麻泡水喝可以改善心絞痛以及膽絞痛,同時天麻對於各種肢體麻木或者癲癇以及面部神經抽搐等也有不錯的作用。天麻能活血袪瘀,用天麻泡水喝,可以治療中風出現的後遺症,比如半身不遂,腰膝沉重、四肢攣急,語言不順、頭暈強痙等病症。2、枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護...