小暑時節生活各方面養生小常識
小暑節氣如何養生小暑時節生活各方面養生小常識
1、平心靜氣養心
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之説,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、注意飲食衞生,飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、少進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
5、注意休息,保持良好睡眠
夏季晝長夜短,天氣炎熱,很多人夜間休息不好,導致心情煩躁,影響生活。夏季睡眠應注意晚睡早起,但入睡時間不要超過晚上12點。夏季養生尤其要注意午睡,以消除疲勞,補充精力。
6、適當運動
夏季運動適當出汗可以抵禦外邪侵襲,還可以加快新陳代謝排出體內毒素,還有助於防止骨質疏鬆等症狀。夏季運動應選擇在早上或晚上涼爽的時候,避免劇烈運動。
7、不要打赤膊
這點主要是針對男性,在天熱的時候,很多男性喜歡脱掉上衣,打赤乘涼。注意了,這樣做其實不利身體健康,因為當氣温接近或是高於人體的體温時,打赤膊並不能讓身體感到涼爽。反而因為沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚,而更容易感到身體發熱。
之所以會這樣子,是因為當氣温高於人體温度的時候,體温主要依靠皮膚蒸發來散熱,氣温不斷升高的話,皮膚並不能通過輻射的方式散熱,而且還會從外界的環境中吸熱,從而讓人體感到更加的悶熱。
8、忌動怒
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。
9、勿久坐木
小暑節氣氣温高、濕度大,久置露天的木料,如小區或公園裏的木椅木凳,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,温度升高,便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了,可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病,因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
10、飲食忌辛辣油膩
暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量,而且飲食以清淡,富有營養為宜,但也要注意營養的均衡。
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