如何與自殺未遂的人做朋友

目錄

部分1：提供支持1、隨叫隨到。2、體諒對方。3、認真傾聽。4、提供幫助。5、記牢幫助朋友的有效途徑。6、問問朋友如何保證他的安全。7、幫助朋友慢慢進步。8、不要孤軍奮戰。9、給予希望。10、留心朋友的一舉一動。11、注意危險跡象。部分2：避免有害做法1、不要對朋友的自殺行為進行説教。2、承認自殺這件事的存在。3、要把朋友自殺未遂這件事當回事。4、不要讓朋友內疚。5、給朋友些時間。如果你有朋友自殺未遂，那你一定非常擔心，而且不知道該説或該做什麼。最好的辦法就是時刻關心並支持對方，陪朋友一起度過這段艱難時光。對朋友體貼入微、關心備至、友好耐心很重要， 要小心應對這種情況。

部分1：提供支持

1、隨叫隨到。面對自殺未遂的朋友，你最應該做的就是提供幫助和支持。擁抱對方，或讓對方在你的肩頭哭泣，認真聽對方傾訴，幫朋友走出這段陰霾。無論是通電話還是見面，要讓朋友知道你可以隨叫隨到。倘若朋友不想提起自殺的事也沒關係，對方或許不像以往那樣願意表達，可能目前還有些麻木遲鈍，先不管這些，好好陪陪對方，你的陪伴對他或她來説十分重要。你最好也不要先提起自殺的話題，但在朋友想談論這件事的時候，應該認真傾聽。

如果朋友是最近自殺未遂的，那麼給予對方支持，詢問自己能提供怎樣的幫助，告訴對方你很欣慰他或她依然好好地活着。

2、體諒對方。你也許很難理解為什麼朋友會想要自殺，為此感到生氣、羞恥或內疚。 不過，要體諒對方的處境，試着理解朋友自殺背後的傷痛。他的痛苦可能源自於抑鬱症、心理創傷、絕望無助，或許是最近失去了什麼或遇到什麼事情壓力很大、不堪重負，或是患了什麼疾病， 染上什麼癮，覺得自己孤獨無依。 不要深究自殺的真正原因，你只需要留意朋友內心的痛苦。也許，你永遠無法完全瞭解一個人在決定自殺之前的心理活動。但如果朋友是最近試圖自殺的，而你很在乎朋友，不妨試着去體諒對方的痛楚。

3、認真傾聽。有時，你所能做的就是靜靜地坐着，聽對方訴説。讓朋友傾訴自己的心思，少插話或也不要試着“解決”問題。不要將朋友的處境與他人相比較，因為每個人都是獨一無二的，無法相提並論。不要分心，全神貫注聆聽朋友的訴説，以示關切。有時，傾聽和講道理一樣重要。

傾聽時，不要妄下判斷或探求因由，相反地，要多關注朋友的感受和需求。

如果朋友常提起自殺的話題，這很正常，畢竟他剛經歷過這樣的事。耐心點，認真傾聽朋友説話。

4、提供幫助。在朋友需要幫助時挺身而出，無論多少，盡己所能就好。多問問朋友最需要什麼，主動提供幫助，當然也可以詢問朋友意見，以免做出對方不需要或不想要的事情。比方説，如果你的朋友為治療感到焦慮不已，可以陪對方一起去看醫生。或者，朋友只是覺得壓力山大，那你不妨做做晚飯，幫她照顧孩子、做作業或任何能幫助她減輕負擔的事情。

即使只是舉手之勞，對他來説也是意義重大的。勿以善小而不為。

你也可以幫朋友散散心。如果朋友不想談論自殺的事，不妨帶對方出去吃點飯或看場電影。

5、記牢幫助朋友的有效途徑。倘若朋友剛剛自殺未遂，而你認為對方還有可能再次嘗試，那要盡力保證他的安全。你得知道如何獲得幫助，如果朋友有任何輕生念頭，要趕緊找學校的心理諮詢師、家長甚至打電話報警。不在美國境內的話，可以瀏覽下自殺相關的網站，尋找諮詢電話或在線諮詢。

單靠一己之力是行不通的。朋友的家人或其他朋友也得參與其中，不要讓對方接觸那些可能引起自殺的事情。

6、問問朋友如何保證他的安全。如果朋友自殺未遂後住在醫院，或在接受心理專家治療，那麼對方應該有一套安全計劃。詢問對方是否可以告訴你安全計劃的內容，他希望得到怎樣的幫助。如果朋友還沒有安全計劃，不妨從網上找找指南，和對方一起制定一個。 從朋友那裏瞭解怎樣辨別對方心情是否沮喪或不堪重負，自己應當如何提供幫助。 問問朋友是否感到安全，讓對方告訴你出現什麼跡象時要及時干預。比方説，朋友説自己整天不下牀，逃避電話，那就表明他現在很陰鬱。這時候，你就應當找人來幫忙了。

7、幫助朋友慢慢進步。朋友應該接受心理諮詢師或心理專家的治療，也應該考慮下藥物治療。除了要確保朋友正接受進一步的康復治療，你也應當幫對方做些小改變來改善生活。這個時候不適合做出巨大改變，你可以建議朋友先從小事開始。比方説，如果朋友因一段無疾而終的戀情而沮喪不已，可以安排些娛樂項目，幫他慢慢走出失戀的傷痛，之後等時機成熟時，再幫他介紹新的約會對象。

或者，如果朋友因自己事業停滯不前而心情鬱悶，你可以幫他潤色簡歷，或談論下繼續學習深造的可能。

8、不要孤軍奮戰。向朋友、家人或心理專家尋求幫助不代表你自私，反而能讓他們分擔你的壓力。如果你已經覺得不堪重負，告訴朋友你需要喘口氣，獨自待一段時間，或與其他親朋好友相處。告訴朋友你只是需要時間恢復下精力，一旦休息好了會立即回到對方身邊。如此可以劃定自己的底線，讓朋友知道你樂意或不樂意做什麼。比如，告訴朋友你很開心每週和他或她共進一次晚餐，但不會幫他保守看起來很危險的祕密，還會尋求他人來一起保證他的安全。

不要幫對方保密，一定要讓其他值得信任的人知道對方的自殺舉動。

9、給予希望。要讓朋友對未來充滿信心，這樣可以杜絕他再次產生自殺的念頭。和朋友一起暢想未來，聊聊希望。問問朋友懷有希望對他或她有怎樣的影響，你可以這樣問：這個時候你希望誰來幫助你，給予你希望呢？

説到希望，你會想起什麼呢？有什麼感覺、畫面、音樂、色彩或物品？

你是如何加強或培育希望的呢？

什麼事情會危及到你的希望呢？

想象希望的畫面，你看到了什麼？

你無助時從哪裏重拾希望呢？

10、留心朋友的一舉一動。即使不在一起，也要讓朋友知道你時刻掛念着他。問問朋友能不能經常問候，且多久聯繫一次比較好。 也可以問下朋友的偏好，比如打電話、發信息或親自拜訪。問候時，如果對方沒有危及到自身的傾向，就不要提起自殺的事。多問問朋友在做什麼或感受如何，需不需要幫助等。

11、注意危險跡象。不要誤以為朋友自殺未遂就不會再度尋死。遺憾的是，約10%的人在威脅或嘗試着要自殺後，最後真的自殺而亡。當然，這不是説你要寸步不離地看着朋友，但你的確需要額外留心朋友是否有自殺的危險跡象。如果你覺得對方有可能再度自殺，特別是當你注意到朋友行為異常，聲稱要自殘或自殺，以不正常的言論或文字談起死亡，或説起不想待在這個世界了，請和別人商量下尋求幫助。危險跡象包括：自殺念頭

吸毒成癮

漫無目的

焦慮

陷入困境

絕望

退縮

憤怒

魯莽

情緒波動

部分2：避免有害做法

1、不要對朋友的自殺行為進行説教。朋友需要的是關愛和支持，不是一頓説教。對方可能已經覺得羞愧、內疚和痛楚，而説教沒有多大幫助。你或許會對朋友的自殺舉動感到憤怒或內疚，不明白對方為何不找你幫忙。 但如果朋友最近試圖自殺，那不要質問朋友，這會影響你們的關係。

2、承認自殺這件事的存在。不要假裝朋友從未出現自殺舉動或直接忽視它，希望一切迴歸正常。即使朋友不提起此事，你也不應該完全忽視已然發生的事情。 試着説些寬慰和鼓勵的話，即使結果不盡如人意，但説總比不説強。比方説，你可以對朋友曾經遭受的痛苦説聲抱歉，並詢問對方需要自己做些什麼。 無論你説些什麼，要讓朋友明白你是關心他或她的。

要知道你的處境有點尷尬，沒人真正知道當身邊人有自殺舉動時應當如何反應。

3、要把朋友自殺未遂這件事當回事。許多人認為自殺只是為了求關注，那人並不是真的要了結自己的生命。但是，自殺未遂隱患很大，背後暗含種種複雜因素和情感痛苦。不要告訴朋友你認為對方的舉動只是為了尋求關注，因為這樣做只是輕描淡寫自殺這件事，會讓朋友覺得自己被忽視。心思要細膩一些。如果你説自殺只是在博取關注，那恐怕你沒有真正想要了解事情的來龍去脈。

雖然輕描淡寫自殺這件事很容易，但這不利於幫助朋友擺脱自殺的陰影。

4、不要讓朋友內疚。即使你真的因朋友自殺而感到受傷或背叛，也不應讓朋友產生負罪感。他或許早因自己讓身邊人擔憂而覺得內疚或羞愧。不要這樣説，“你都不考慮下家人和朋友嗎？”，要體諒朋友。要知道朋友可能仍然覺得沮喪或脆弱不堪，他最需要的就是你的支持和關愛。

5、給朋友些時間。自殺傷痕的癒合是沒法一蹴而就的，不要指望讓朋友吃點藥就雨過天晴。決定自殺的心路歷程往往復雜艱澀，所以治癒之路也不會一帆風順。要給予朋友幫助，不要將此事輕描淡寫一帶而過。雖然你很想盡快幫朋友撫平傷痕，讓生活重回正軌，但你得知道，這段痛苦時光是他必須得承受的。你能做的就是支持他，幫助他。

小提示

計劃些好的項目，讓朋友有所期待，可以一起跑步或運動，或去海灘玩。

讓朋友知道哭泣沒什麼大不了的，情緒多變很正常，提醒他不要深陷其中即可。要多鼓勵朋友。

不要總想着自己一定要有大的作為，你的陪伴對朋友來説足矣。靜靜地陪朋友坐在公園的長凳上或在家看場電影，這樣就很好。

不要表現得太過同情。同情於朋友而言更像是負擔，也許會因此而更抑鬱。

警告

和抑鬱的人或有自殺傾向的人長期相處都可能會是極其累人或極具挑戰的。

無論你多真誠地對待有自殺傾向的人，也可能會出力不討好。不要把這個當個例，因為對於抑鬱或有自殺傾向的人來説，要接受潛在朋友的幫助實在不容易。

在你試圖與朋友深入談話時，不要咄咄逼人，不要讓他覺得無地自容。