驚蟄如何養生竅門,驚蟄節氣養生的方法
1、根據天氣冷暖添減衣服。由於天氣變化多端的特點,所以,遇到天氣很熱的時候就要減衣服,遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服。
2、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜,驚蟄前後當季的蔬菜不是很多,而且這些蔬菜的營養成分和礦物質本身有限,為了把身體打好底子,筆者認為,在驚蟄前後要比別的時候要多吃點肉。
3、適當補充一些營養。驚蟄處在春季階段,春季本身是萬物生長的季節,從生長角度和保健角度來看,這個時候可以買一些營養品來吃,以便補充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營養物質,可以補充蛋白質、維生素等。
4、適當喝25攝氏度左右的白開水。這個時候因為要養足精神生長、養足精神保健。所以,不能喝冷開水,但也不能喝太燙的開水。應當要減少喝茶、喝飲料的次數。
5、春光明媚時適宜户外運動。如果遇到天氣較好,春明明媚,可以進行球類運動和田徑運動,運動量不要過大,運動時間不要太長。
6、驚蟄前後宜少飲酒或不喝酒。因為生理機能處在復甦階段,所以不能受到較強的刺激。這段時間,喝酒的量要比喝養身酒的量還要少,並且要減少喝酒的次數。
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