跑完步按摩技巧,跑完步有哪些按摩技巧
1、先對運動部位的肌肉進行拍打和揉捏,如兩手拍打和揉拿小腿後側的腓腸肌。拍打時宜輕快,揉捏用力稍重,令肌肉有一定的脹痛感即可。一般每個部位按摩3~5分鐘,感覺較為疲勞的部位可適當延長時間。
2、點按太沖、商丘、合谷、風池穴,每穴點按20秒~1分鐘。太沖穴在一、二跖骨結合前凹陷處,商丘穴在外踝前下方凹陷處,合谷穴在一、二掌骨間平等二掌骨中央處,風池穴在枕後兩側凹陷平耳垂處。點按這四個穴位有助於消除肌肉疲勞和增強抵抗力,點按時由輕而重用力,至有較強的酸脹麻痛感時持續20秒至1分鐘。
3、撫摸。對第一步拍打和揉捏過的肌肉進行輕柔的撫摸,每部位撫摸約10秒即可。撫摸時全手掌儘量緊貼皮膚,邊摩邊移,使被摩處感到舒適放鬆即可。最後站立着從上而下進行推摩,然後適當散散步。
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適合表白煽情的話
1、日子苦點沒關係因為還有你2、詩人依賴月亮而我只想依賴你3、鞦韆水竹馬道一眼見你萬物不及4、你是我所有的少女情懷和心之所向5、喜歡你,沒有技巧,真誠又野蠻。6、第一次見到你,我就知道我栽了。7、海底月是天上月,眼前人是心上人。8、路邊的廣告牌有一個字是你...
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韭菜泡腳要煮多久
1、韭菜泡腳要熬煮十分鐘左右。2、韭菜是生活中經常食用的一種蔬菜,又稱壯陽草。味辛,性温,能行氣活血,解毒消腫,温中開胃,補腎助陽。韭菜水泡腳有一個非常顯著的功效,可以治療腳氣。韭菜泡腳有助於加速局部的血液循環。...
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灶馬蟋咬人嗎
1、灶馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、灶馬蟋又名灶蟋、灶蟀、灶雞、灶鴨、灶馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、灶馬蟋可以説是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...
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第一次失戀的説説
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...