怎樣鍛鍊肌肉增強力量
1、首先需要科學的訓練的,不管是什麼樣的力量訓練,訓練的週期基本都是一樣的,短則兩天一次,長一點,可以一週兩次,或者三次。
2、力量的訓練的關鍵還是肌肉的刺激,以及對於自己的力量的極限提升,每次訓練的目的都是超越極限才有效果。
3、所謂的極限,其實是力量的疲勞,因為在做力量訓練的時候,肌肉會到一個痠痛的狀態,之後就是無感覺,這樣基本上就到了極限了。
4、但是很多的人在訓練的時候,往往只能在痠痛的階段就止步的了,其實這個就是訓練的方式問題。
5、熱身階段。可以進行輕度的力量訓練,在之後可以進行平時的訓練,然後增強到超過平時的重量。
6、而到了痠痛的感覺的時候,繼續降低訓練的重量,然自己達到一個緩和,但是仍然可以刺激肌肉的階段。
7、基本上在進行這樣的訓練的時候,可以很好的幫助自己的肌肉進行強化,力量就可以穩定的提升,當然也是不可能無限的提升,但是能達到自己的身體的最佳狀態。
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