怎麼跑一百米
1、比賽前做熱身運動,在球場中慢跑一圈,讓身體進入預熱狀態,然後調整呼吸,吸足氧氣。
2、起跑使用腳尖,起跑後換成前腳掌用力,快到達最後30米時,奮力前衝,做好壓線準備。
3、比賽開始後,身體前傾,重心前移,擺動手臂,手臂要像鋸子一樣,擺動時要有力度和速度。
4、跑的時候要有自信,因為這樣才能激起自身的鬥志,充分調用身體的能量,以最快的速度前進。
5、跑的時候一定要有自己的節奏,不要突然慢,突然快,這樣會影響到呼吸,另外,也不要被外界的事物打擾到自身,應全神貫注,一心想着終點。
6、跑步時,腿不要抬得抬高,這樣會加長腿滯留的空間,應該把握一個度,儘量用最小的力氣和最短的時間向前邁步。
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