騎自行車腳的正確姿勢
1、用腳後跟踩踏板
用腳後跟踩踏板,由於受力部位的限制,基本上腳腕關節不能活動。因此控制腕關節的肌肉羣不能在騎行中充分發揮它們的力量。在長距離騎行時,腕部肌肉不僅不能發揮它們的力量,還可能由於長時間緊張而引起抽筋。所以,這可能是一個不正確的姿勢。
2、用腳掌中部踩踏板
在這個姿勢中,腕關節處於一定程度的活動狀態,也不會導致腕部需盡力使腳前部保持一定的角度。多數在城市裏的騎車族大都採用了這個姿勢。相對來説,這是一個比較省力的姿勢,但是這個姿勢不利於調動全部下肢肌肉參與騎行運動。下肢由於不能全部伸展,自然也沒有機會爆發其全部力量。而且腳中部要用力必須降低座位,遇到顛簸不平的路面,人會不舒服。
3、用腳尖踩踏板
用腳尖可以訓練自己高踏頻,有助於乳酸的疏導。不過長時間蹬踏,容易疲勞。
4、用前腳掌踩踏板
這個姿勢可以使腳的上下襬動幅度增大,從而跟腱拉動小腿後側的肌肉運動,使整個肌肉羣運動。不會感到吃力,也容易用力,效率高,而且一般鎖踏的設計都是鎖鞋釦在前腳掌的。不過這對小腿的肌肉力量要求較高,騎行時間長了會感到小腿痠痛。前腳掌騎就不一樣,它相當於在車上裝了一個減震彈簧,遇到顛簸的地方不至於整個人都顛。
-
羽毛球扣球技巧是什麼
1、準備扣球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。2、扣球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,...
-
補牙和選牙醫的一些建議
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價,不要看材料。技術無價這一點當然沒錯,但並不是每個牙醫技術都很好,更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫,比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是出名的口腔醫院,一定能碰到技術好的牙醫。實...
-
簡介槓鈴划船鍛鍊方法
1、這個動作對於健身初學者來説開始比較難掌握,也很難感覺到背部肌肉的收縮,因為它屬於多關節動作。大部分初學者在做這個動作的時候,更多的是感覺到手臂、肩等部位的發力。2、對於怎樣改善做這個動作的練習效果,本文總結了2點:第1點就是一定要認真學習槓鈴划船這個...
-
游泳後吃什麼比較好
1、水果蔬菜。游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食...