青少年運動的好處介紹
1、增加心肌力量
體育運動能增進心肌力量,使心肌收縮有力,從而使每搏輸出量增多,可從每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。這樣,在心臟每搏輸出量增多的情況下,安靜狀態時心率相應減慢,心臟的工作貯備能力增強,使機體的體力、耐力增加。
2、增進新陳代謝
運動時體內新陳代謝增加,能量消耗增多,使胃腸蠕動增強,同時消化分泌液增多,提高了消化吸收能力,增加食慾,有利於兒童的生長髮育。
3、提高身體素質
運動能夠促進身體素質和運動能力的提高,即力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質以及走、跑、投擲、攀爬等活動能力的提高。
4、促進骨骼發育
通過體育鍛煉,肌纖維變粗,肌肉內貯備氧的肌紅蛋白增加,從而使肌肉能適應緊張的工作。運動還可使骨骼發育。
5、鍛鍊人的意志
體育鍛煉能培養人堅強勇敢的品格,使人精力充沛、情緒愉快,提高抗病能力,豐富生活,延遲衰老,延年益壽。
6、增強肺的貯備能力
體育鍛煉對肺活量有促進作用,可增強呼吸肌肉的發達,使呼吸幅度加深,相應呼吸頻率減少,使肺的貯備能力和適應能力增強。
7、增強反應靈敏度
體育鍛煉能增強反應靈敏度,使人動作快捷協調,肌肉神經的調節完善準確,增加活動的反應速度,提高機體對平衡、定向的精確程度。體育鍛煉還能提高睡眠質量,提高工作和學習的效率。
由於運動能夠使肌肉發達,同時使多餘脂肪燃燒減肥,也可以使瘦人豐腴起來,所以堅持體育鍛練,可使體型健美。
8、可以減少你過早進入衰老期的危險。
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1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳着地...
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1、跑步前要做好熱身運動。每次跑步前應該抽出10分鐘的時間來進行熱身運動,這樣能夠讓身體有個適應過程。跑步的過程中儘量不要用嘴呼吸,不然會吸入大量的冷空氣,對喉嚨帶來刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均勻狀態。2、控制跑步的速度和運動量。根據自身的耐力、體...
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1、在東京奧運會上,楊倩和楊皓然組合的楊楊隊伍為中國成功拿下了第九塊金牌,網友們對此也表達了激動的心情,除了好看之外,還是學霸,學霸也就算了,還是清華出來的,清華也就算了,還是冠軍,冠軍暫且也就算了,還是歌世界雙冠,贏得一片掌聲喝彩,隨着“yyds”網絡用語登上熱搜榜,...