hiit是什麼
hiit是高強度間歇訓練,主要是通過進行多組高強度的間隙,和低強度的動作組合訓練,這種訓練方式能夠在短時間內高速燃燒脂肪,非常適合鍛鍊時間較少或無法長時間堅持鍛鍊的人。
hiit是高強度間歇訓練
hiit的全稱是High Intensity Interval Training,意思是高強度間歇訓練。主要是通過進行多組高強度的間隙,和低強度的動作組合訓練,讓身體處於有氧於運動和無氧運動同時運轉的狀態。
這種訓練方式能夠讓身體的代謝頻率加快,脂肪在運動過程中能夠快速燃燒,在短時間內能夠達到瘦身減脂的效果,比較適合每天鍛鍊時間較少或無法長時間堅持鍛鍊的人。
常規的hiit訓練流程需要先進行5分鐘的有氧運動和一定的拉伸運動用於熱身,再開始正式訓練。正式訓練需要結合4~6個有氧和無氧動作,在15分鐘內將每個動作完成3~5組,每組每個動作每組需要進行15~20次。
-
手機呼叫失敗是怎麼了
手機網絡衝突、處於飛行模式、手機信號不好、網絡設置不對或者是電話卡出現問題以及手機硬件有故障都會導致手機呼叫失敗,我們需要找出手機呼叫失敗的原因,然後再有針對性的去解決問題。如果我們不小心點開了手機的【飛行模式】,那麼就無法撥打電話了,要馬上把手機...
-
微信怎麼建
1、微信的創建方法:打開微信。點擊更多。選擇註冊。輸入暱稱,手機號和密碼。勾選同意協議。點擊註冊即可。2、微信推薦使用手機號註冊,並支持100餘個國家的手機號。微信不可以通過QQ號直接登錄註冊或者通過郵箱帳號註冊。第一次使用QQ號登陸時,是登陸不了的,只能用...
-
螞蟻森林如何不讓別人收取能量,積分兑換
1、首先打開支付寶APP,點擊:我的,在我的頁面找到:螞蟻會員,點進去。2、進來之後,我們在螞蟻會員頁面找到:領積分,點擊進去。3、進來之後我們可以看到自己的積分,以及:螞蟻森林能量保護罩的圖標,我們會看到兑換需要200積分,積分足夠可以點擊,馬上兑。4、之後進入螞蟻森林頁面...
-
excel表格設打開密碼忘記了怎麼辦
我們在工作中經常會使用到Excel表格,如果這個表格的內容非常重要,並且不能夠輕易外露的話,可以設置一個保護密碼,但是如果表格的密碼忘記了,應該怎麼打開呢?受保護的Excel文檔是無法修改的,輸入內容就會出現要求輸入密碼的提示框,我們修改文件的後綴名為rar,再回車確定...