為什麼跑步後會很早醒來並且感覺白天很累
綜合知識1.81W
跑步前沒有做準備活動,全身肌肉沒有得到完全的放鬆,運動的強度過大,運動的時間過長,導致身體機能下降,激素分泌過多而思維活躍。
鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點,此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態,運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。一般跑步鍛鍊的時間,應控制在一個小時以內,而且不要過於激烈,以微微出汗為標準。跑前輕壓腿,做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
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