霜降養生做好這7點

霜，是氣温降到0℃以下時，接近地面的空氣中所含的水汽在地面物體上凝結成的白色冰晶。

霜降，便是霜氣降落的節令。

霜氣意味着寒氣，今年會格外冷，你感受到那份寒意了嗎？

從中醫養生的角度來講，這時應適當進補，為迎接寒冬做準備。霜降時期如何正確養生呢？

霜降節氣養生攻略

1、及時增添衣物

眾所周知，秋天到來的時候，不要急着增添太多衣服，適當的“秋凍”可以鍛鍊抵抗寒冷的能力，但是霜降節氣一到，“秋凍”就可以打住了，因為這時的冷空氣降温幅度之大，晝夜温差之大，需要及時增添衣物。

2、早起早睡

春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經進入深秋的後半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。

熬夜極傷肝血。肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目乾澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。

3、霜降宜平補

民間有句諺語“一年補透透，不如補霜降”，這足以見得人們對於霜降的一個概念：到了進補的時候啦。秋季養生的重點是“養陰潤燥”，應該多吃滋潤、清潤的食物，大魚大肉反而會讓人因為燥熱而患病，萬萬要不得。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

3、調理腸胃很關鍵

霜降進補， 最主要的是養護腸胃。腸胃是後天之本，是氣血的生化之源，冬季進補能不能達到高效，關鍵在於腸胃是 “受補” 還是“不受補”，不先把腸胃養好，進補後承受不了，就會發生腹脹等現象。

4、適度鍛鍊

古時霜降時節有登高遠眺的習俗，人們常説的登高，也就是爬山運動。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環增強。登山對哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用，並能降低血糖。

但登高時間要避開氣温較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時應根據氣温的變化適當增減衣物。

5、注意養肺

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，中醫講“風、寒、暑、温、燥、火”六大邪氣，集中表現在秋季的有燥、風、寒。最典型的秋燥，人容易頭暈上火，咽乾口燥。比如鼻幹症狀，就是由於秋冬環境乾燥，人體虛熱引起。“鼻為肺之竅”，秋天容易肺陰不足，應注重養肺。

7、防止秋鬱

秋天特別容易傷春悲秋，因為晚秋時節就是有蕭瑟的景象，容易讓人產生憂鬱的情緒，意志消沉，引人憂思，所以需要通過做一些運動來轉移注意力，比如説登山，跳舞等集體活動，可以滿足平時和人溝通的習慣，會讓心情能得到釋放；再者可以適當的吃一些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、羊肉等。