喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎
女孩子夏天最不缺少的就是飲料了,但是這些飲料和奶茶喝多了之後是會變胖的,因此市面上出現了很多0卡0糖的飲料。那麼喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎?怎樣喝飲料不會變胖?下面小編帶來介紹。
喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎
0蔗糖中的蔗糖只是糖的一種,糖有單糖、雙糖等很多種,不能以蔗糖來代表所有的糖分。
據中國農業大學食品學院副教授朱毅介紹,每100毫升飲料中脂肪和糖的含量分別低於或等於0.5克,就可以標註“零脂”和“零糖”,每100毫升飲料的能量低於或等於4大卡即可標註“零卡”。因此,代糖飲料的“零”,實際上不等於一點沒有。據瞭解,目前許多代餐食品不使用蔗糖,而是使用三氯蔗糖,其屬於人工代糖,有臨牀觀察發現長期食用三氯蔗糖,對胰島素敏感度有影響。
代餐食品只是一種普通食品,不應明示減肥效果,消費者應該理性購買代餐食品。
怎樣喝飲料不會變胖
飲料熱量高,儘量少喝,如果飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下,使用下面這個方法:倒半杯果汁,然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿,便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
茶是我們中國人千百年的待客的佳品,同時也是一種非常健康的飲料。我們中國人都非常喜歡喝茶,也在喝茶的過程之中學會了一些養生之道。茶葉之中含有的非常營養物質也是相對比較的多,比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益於身體健康的物質,對於減肥也有着意想不到的效果。
而且根據相關的研究數據發現,每天堅持飲茶的茶肥胖發生率遠遠低於不喝茶的人。
想要喝飲料不長胖,那就只有一種飲料或許才可以做到了,那就是自制的飲料,説到自制的飲料,一般人首先想到的都是果汁,因此我們需要提前説明,果汁並不在考慮範圍之內哦,對於水果來説,吃整個的水果肯定要比喝果汁更加的健康,尤其是夏季,也少了滋生細菌的緩解,因此建議還是吃整個的水果或許會更好,營養素也不會有什麼損失。
那麼對於飲料來説,是可以利用水果來進行搭配的,只需要調味就可以了。
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