男士減肥最有效方法
1、多喝水,不喝飲料
2、邊洗澡邊美體
3、逛店購物
4、食慾控制法
5、草本藥物減肥法
6、少吃多餐法
7、走姿和坐姿要正確
1.多喝水,不喝飲料。很多人會用喝水減肥法,這是不錯的方法。我在減肥時也經常配合喝水減肥,喝水可以提高新陳代謝,加速體內廢物的排出,不易累積對人體有害的毒物,並可以讓腸胃蠕動正常,不易便祕,一天喝2000cc到3000cc的量最適當,像我自己平常都會準備水壺,水壺上一定要有刻度,這樣才知道自己今天喝多少量。如果外出攜帶不方便,那就到便利商店買水喝,每瓶水上面都會有詳細的cc數,這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人,晚上記得要少喝水。
2.邊洗澡邊美體;洗澡時,不妨動動脖子,扭扭腰,踮踮腳尖。如果時間富餘,不用那麼着急——慢慢地洗,慢慢地泡,讓血液充分流到體表面,促進新陳代謝,消耗100千卡的同時,好好享受洗澡的樂趣!
3.逛店購物;多多陪媽媽去超市買東西吧!記得不要推車子,要自己提着購物籃。一會兒踮高腳尖找東西,一會兒彎腰去取商品,然後幫媽媽把東西拎回家,她準會誇你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了!
4.食慾控制法;剋制食慾,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
5.草本藥物減肥法;我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現在,最流行便是通過提取中藥的活性成份製成口服藥片,大大地提高藥物的吸收,從而更快速地減掉脂肪。
6.少吃多餐法;少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
7.走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹。
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