備孕要做什麼準備
想要一個孩子了,那麼小夫妻們要備孕的準備工作,懷孕質量的好壞,直接影響到孩子一生的身體素質,所以,一定要科學備孕,容不得半點馬虎。那麼備孕要做什麼準備呢?備孕期間要注意什麼?關於備孕的那些事,今天就來詳細介紹下。
備孕要做什麼準備?
備孕準備1:提前三個月做好準備
備孕要提前做好準備,女人備孕要提前3個月做好孕前準備,主要是有各方面的調整,飲食啊、睡眠啊、身體素質啊等,各個方面要達到一個健康的水平。
備孕準備2:孕前檢查
孕檢檢查是備孕期間必須要做的一件事。做孕前檢查的目的就是評估準媽媽的健康狀況,找出可能影響懷孕的風險,儘可能規避這些風險,讓女性懷孕過程更加安全、健康。
還有不能把普通體檢當孕前檢查,因為孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統,同時還包括瞭解自身的遺傳病史等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。
備孕準備3:補充葉酸
葉酸是B族維生素的一種,備孕期間和懷孕期間都需要補充葉酸,葉酸的作用是幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發育。要想寶寶腦部發育健康,一定別忘了補充葉酸。
在飲食方面,富含天然葉酸的食物有:穀物、菠菜、黑豆、花生、扁豆、蘆筍、萵苣、椰菜和橙汁等。
備孕準備4:體重控制在健康範圍
女性過胖和過度瘦都不利於懷孕健康,所以在懷孕之前,應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內分泌紊亂,增加受孕的難度,因此,均衡的飲食是健康懷孕的基礎,日常飲食要保證蔬菜、水果、蛋白質、穀物和奶製品的攝入,遠離咖啡因。
備孕準備5:戒煙戒酒
煙酒都不利於受孕,所以在備孕期間,男女都應該戒煙戒酒。有研究發現,女性吸煙者懷孕流產率可高達60%,所以在備孕的前三個月,最好戒掉煙。
很多男性愛飲酒,但是飲酒會增加受孕的難度,如果小夫妻準備要孩子的話,解酒是少不了的。同時,孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發育問題等。
以上是備孕要做什麼準備的介紹,想要生一個健康的寶寶,作為爸媽的你是不是該注意以上問題呢?
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