哺乳期的飲食原則
生完寶寶之後,不少媽媽們覺得過了孕期,可以隨意吃自己喜歡的東西了,但這是錯誤的做法,因為哺乳期的媽媽們不注意飲食,依然會影響到寶寶和自身的健康。那麼,哺乳期飲食應注意什麼呢?哺乳期遵循什麼樣的飲食原則?
哺乳期飲食應注意什麼?
1、 應當避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。
2、 藥品和酒精進入血液,並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
3、儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。
4、避免吃能回乳的食物,韭菜,麥乳精,人蔘等。
5、雪糕不要吃,避免寒涼的東西。
PS:奶水由母體氣血運行,氣血充足,奶水充盈。氣血不足,就是一日三餐喝湯都沒用,最後營養都母體自身吸收導致產後肥胖。
【哺乳期的飲食原則】
補充足夠水分。餵養寶寶會導致女性水分流失加快,因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥,和湯類,為促進奶水的產出,不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內,因為此類蛋白質具有活血、補血的功效,不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。
飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食,種類齊全,保證營養全面,以主食粗細搭配,輔食多元化為原則。
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