女生冬天吃什麼蔬菜
1、蘿蔔。冬天吃蘿蔔不僅可以禦寒,還可以防止因體內的虛火旺盛,而產生的便祕,長痘痘等現象發生。同時,蘿蔔還含有豐富的維生素C,在一定程度上起到美白皮膚的作用,我們可以切塊煮了吃,也可以切絲炒了吃。
2、萵筍。萵筍裏邊含有各種人體所需的各種營養元素,比如鈣,鋅、鐵等,冬天吃萵筍,不但能養生,還可以潤滑腸道,調節腸胃功能,下面條的時候,放上一小把筍葉,既鮮湯,又養胃。
3、菠菜。菠菜是冬天最常見的一種蔬菜,紅根綠葉,看着舒服不説,裏邊含有的鐵還能很好的被人體很好的吸收,貧血的人或懷孕的媽媽多吃菠菜,一方面能補鐵,另一方面還能補充葉酸。
4、紅薯。也許大家會時常看見街邊賣的烤紅薯,香氣飄遠,還熱氣騰騰。冬天吃一兩個紅薯,解餓管飽,還能在一定程度上降低體內多餘能量轉化為脂肪的可能,起到保持身材的作用。
5、芹菜。芹菜葉小,根莖圓直,是大家都比較熟知的一種菜,通常會被我們拔了葉,炒着吃。冬天多吃芹菜,不僅可以排毒通便,美容養顏,還能起到補鈣的作用,雖然補量的很少。
6、香菇。冬天是香菇繁衍的季節,也是吃香菇的好時節。香菇不僅滑嫩爽口,味道鮮美,常吃還能在一定程度上起到延緩衰老的作用。因為香菇裏邊含有許多對人體有益的營養物質,比如蛋白質、維生素等。
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