怎麼在三伏天改善老寒腿
1、注意保暖,祛寒除濕。雖然時值盛夏,氣候炎熱,但是現代人室內常用空調、風扇,往往寒氣逼人。同時,夏天人們均穿着短褲短裙,膝蓋更是容易寒氣入內,易引發關節肌肉僵硬疼痛,誘發疾病。所以三伏天更應該注意顧護陽氣,保護膝蓋不要受寒。建議必要時使用護膝。
2、減輕膝蓋負擔。老寒腿患者中不乏體型肥胖者,而過度的肥胖會加重膝關節負擔。當我們平躺時,關節的負重幾乎是0;而站起來和走路的時候,關節的負重是體重的1~2倍;上下樓梯或者爬山是3~4倍;跑步、打球時是4~6倍;蹲和跪時可達7~8倍。
不適當的運動和運動姿勢也會加重膝關節負擔。長跑、徒步、網球、羽毛球等運動對膝關節壓力最為明顯;一些女性患者穿着不合適的鞋或穿高跟鞋遠距離行走,都可能讓膝關節超負荷。這些都應該注意避免。
3、合理鍛鍊。適當有規律地鍛鍊,一方面可以使膝關節周圍的肌肉有力,使其膝關節得到更加強有力的支撐;另一方面,也可以促進局部血液循環,改善老寒腿局部僵硬感,緩解疼痛。
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