關於睡前洗澡對身體的益處
1、睡前洗熱水澡經常作為提高睡眠質量的良方,這是有科學道理。
2、睡眠本身是主動過程,人需要睡眠,是生活的需要之一,與飲食、飲水、空氣、陽光等因素同樣重要,睡眠的產生來至於身體各部分的鬆弛,包括肌肉的鬆弛、大腦的鬆弛、心血管的鬆弛等,睡前有意識的使自己放鬆,做準備動作,對睡眠有好處,洗熱水澡是放鬆自己的方法之一。
3、洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。家裏有個浴缸,在入睡前可以在澡盆中泡半個小時左右,水温在38~40℃,不宜太熱。人閉上眼睛,靜靜地躺着。買松香放在布袋裏泡在水中,效果會更好些。淋浴也能達到類似效果,但不如盆浴。
4、根據物理治療專家的意見,人泡在熱水中,使周圍血管擴張,全身大部分血液便會流人這些擴張的血管中,使內臟器官中的血液相對減少。由於腦部血流的相對減少,大腦會感到疲倦,表現為呵欠連連、睏倦,有利於睡眠。
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