霜降養生方法
1、霜降養生防癌重平補
根據傳統中醫強調四季五補的理論,即春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要温補,霜降節氣則應以平補為原則。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋葱、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病,特別對於肺癌患者或者晚期癌症患者,霜降保養很有意義。
霜降節氣,按五行而言屬土,此時脾臟功能處於旺盛時期,由於脾胃功能過於旺盛,加之寒冷刺激,胃腸蠕動受到影響,所以,霜降之時,也是消化系統疾病常犯的節氣,養生應該重視脾胃功能,以保暖潤燥健脾養胃為主,多吃些梨、蘋果、白果、洋葱、雪裏蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健抗癌的效果。
2、霜降防癌,不要熬夜
春夏養陽,秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”,霜降,已經進入深秋的後半月,秋氣傷肝,此時要滋養肝血,特別注意不要熬夜。熬夜對肝血傷害很大,肝血不足時,人容易在子夜失眠,脾氣急躁,甚至雙目乾澀,指甲變薄,手腳發麻,上至心臟,下至大小便,都會受影響。中醫十分強調睡子午覺,這對養生防癌也很重要。有研究表明:癌症的發生與睡眠有密切關係。中醫學認為,人體之所以會生病,其根本原因就在於陰陽失調,癌症的發生也不例外,社科院的報告指出:知識分子平均壽命下降,“過勞死”現象日益嚴重,七成知識分子走在“過勞死”邊緣。
現代人,特別是腦力勞動者,白天工作忙碌,精神壓力過大,晚上又習慣長期熬夜,不注意按時入睡,或夜生活過多,多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺,影響人體陰陽之氣的正常生髮,損害身體原本健康適宜的內環境,不僅不利於體力和腦力恢復,長此以往,還會讓人處於亞健康狀態,免疫力下降,給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件,對健康的危害是很大的。對於經常熬夜的朋友,肝虛火旺而出現眼睛乾澀,可以多喝菊花枸杞茶,脾胃虛寒者除外。還可以拍打肝膽經,泄肝火,緩解眼睛疲勞酸脹。
3、深秋甘食薯很靠譜
深秋的食物也很有特點,北方多地有“霜降前,薯刨完。寒露早,立冬遲,霜降收薯正適宜”的農諺。“不時不食”,紅薯在霜降節氣的健康問題上,功不可沒,有養胃、暖胃的功效,玉米也很適宜和胃平補。甘薯性味甘平、無毒,可補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、除宿瘀髒毒。在具有防癌保健作用的12種蔬菜中,甘薯名列榜首,被譽為“抗癌之王”。甘薯營養豐富,富含澱粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸,是非常好的營養食品。
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