立夏起居養生常識介紹
1、保持充足睡眠
立夏節氣代表着夏季的開始,立夏節氣後,晝長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,容易疲勞,所以在夏季保持充足的睡眠是促進身體健康 ,提高工作、學習效率有着重要意義。為了保證充足的睡眠,首先應該做到起居有節,保持卧室空氣清新,保持寧靜的心境,並適當進行午睡。
2、立夏勤換衣
立夏以後氣温普迫升高,會導致人體大量出汗,其實汗液本身是沒有氣味的,只是汗液長時間滯留在皮膚和衣領上便會發酵變質而有臭味。所以,夏季要勤洗澡,及時換衣,並且衣物應該選麻、絲、棉等透氣性、吸濕性好的面料。
3、立夏後出汗不要立即沖涼
隨着氣温的上升,人們外出歸來往往喜歡洗冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱;還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。
4、立夏後注意居室清潔和防曬
進入夏季後,氣温陡然升高,黴菌等病菌生長繁殖速度加快,所以應該及時清潔居室,注意室內通風,加強室內消毒,消滅蒼蠅;此外,室內要採取必要的遮陽措施,設法減少或避免熱源和光照,窗子應該掛上淺色窗簾。
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用什麼方法可以去濕氣
1、食療祛濕。食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米鬚湯等。2、...
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早上跑多少公里合適減肥,早上跑步多少可以減肥
1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!2、如果我們每天運動的距離少於5km,這不是説不能減肥,只是説跑步減肥的效果不能達到最好!因為隨着運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行為,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體為了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...