巧治失眠,我有妙招
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不少人都受到失眠的困擾,想睡睡不着,睡眠斷斷續續不連貫,睡意淺,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡。沒有睡好,怎麼會有好的精神狀態面對第二天的學習和工作呢!
步驟/方法:
首先,切記熬夜。良好的作息時間是趕走失眠的必不可少的第一步。11:00之前一定要上牀睡覺,就算睡不着也沒關係。早睡早起精神好。
其次,睡前避免吃辛辣、刺激性的東西。膳食平衡。多吃些有助於睡眠的食物如:蘋果,核桃,牛肉等。
最後,睡覺之前可以熱水泡腳試試。或者用香薰燈,讓熏衣草的芬芳在空中繚繞,鎮靜安神,輔助睡眠。
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