早晚跑步的好壞
1、晚上跑步好。
2、晝夜節律對改善身體更好,在晚上進行鍛鍊身體,此時會發現體温出現下降,達到了一天當中的低谷期,在這種低谷期狀態下,會讓身體血液流動速度不斷加快,肌肉在跑步過程中可以為身體提供更多的氧氣,跑步時,身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下,最主要的,可以更加充分分解糖原,而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
3、晚上跑步,可以更好釋放神經,不再一直緊繃繃,神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然,在跑步時,注意事項依然不能忽視,例如跑步前一定要做熱身運動,忽視熱身運動直接跑步,很容易導致身體受不了跑步,導致扭傷。
4、夜跑的時候,考慮到視線比較差,不能在主幹道上跑步,最好選擇校園,一些大學是對外開放的,可以去操場進行跑步,一些公園也是跑步比較好的場所,但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長,控制在30分鐘,基本上對於鍛鍊身體已經達標了,超出身體負荷的運動量,只能帶來更大的損傷,影響、危害會更大。
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