上班族如何按摩緩解疲勞
抗按摩承山穴
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似人字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經常按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣,散寒祛濕,對痔瘡、便祕等部疾患也有功效。平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺着由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由於該部位的深處有脛神經走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩後即可消失,重者症狀可持續數天。
按摩內關穴
位於前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴,右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓,再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反覆按壓兩分鐘左右。
按摩腰眼穴
在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放鬆。反覆按壓5分鐘左右。
按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放鬆。如此反覆揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。
按摩太陽穴
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產生酸脹感為佳。
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