貧血應該吃哪些水果,貧血應該吃水果有哪些
1、獼猴桃:獼猴桃含有很多的葉酸,還有鈣和鐵,維生素等物質。一個人每天食用一顆獼猴桃的話,會滿足所需的維生素,而且會有補血的作用。
2、龍眼:龍眼是水果中含礦物質非常多的一種食物,對補血是有非常好的效果的,因為龍眼肉也非常的珍貴,所以是補血的很好食物。
3、草莓:草莓含維生素c的含量是比較高的,而且要比其他的一些水果高出很多,有非常好的補鐵的效果,一般蔬菜是很難達到的,每100克的草莓中就還有2克左右的鐵,所以經常食用草莓可以有補血的效果。
4、櫻桃:櫻桃是含鐵量很高的一種常見的水果,女性朋友可以多吃櫻桃可以預防缺鐵性的貧血,並且在補鐵的水果中,櫻桃算是上品,裏面的維生素a能夠促進鐵的吸收,而且還有美容養顏的效果。
5、橙子:橙子含有非常豐富的維生素c,能夠提高人體的抵抗能力。而且在補鐵的同時,可以多吃一些含有維生素c的食物,有利於吸收消化。6、火龍果:火龍果含有非常豐富的水溶性膳食纖維,而且含鐵量也是比較高的,可以預防缺鐵性貧血。
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