大暑的講究
1、大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣温較高時,應儘量避免長時間暴露於室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。“而且,日曬過多還是皮膚癌、白內障、青光眼發病的原因,也會增加患淋巴癌、血液病的危險。如果一定要外出,需戴遮陽帽或打遮陽傘,戴太陽鏡,並適當使用防曬霜。”
2、大暑時節,炎熱的程度達到高峯。在日常起居上,睡眠要充足,不可在過於睏乏時才睡,應當在微感乏累時便開始入睡,並且睡眠前不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼,再睡心,逐漸進入深層睡眠。不可露宿,室温要適宜,不可過涼或過熱,房中也不可有對流的空氣,即所謂的“穿堂風”。早晨醒來,要先醒心,再醒眼,並在牀上先做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒等,再下牀。
3、一般來説,身體健康的人,在做一些較大的運動後,大量出汗會使身體有一種舒服的暢快感,運動量應該以此為度。值得注意的是,停止運動後,不可用冷水給身體降温,也不能過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。
4、此外,在安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日,並注意加強防護,尤其是老年人,其臟器功能減退,體內含水量比年輕人少,所以,高温天氣對老年人危害更大。
5、大暑時節,很多人喜歡光着上身,誤以為這樣會涼快,其實這是錯誤的。當氣温升高到28度到30度人體皮膚水分蒸發會加快,並隨着氣温的升高而增加。當氣温高於皮膚温度時,人就會從外界環境中吸收熱量,如果此時光着上身,皮膚吸收的熱量會更多,而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉,起不到通過汗液蒸發散熱的作用。“夏日裏睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。”
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