超市賣的燕麥片怎麼吃
方法:熟燕麥片這個又叫免煮燕麥片,這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以後,打碎成小片。只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了,很適合快節奏的現代人,這種燕麥片成分大多是純燕麥,但是經過加工後其營養成分特別是可溶性膳食纖維會損失一些,説到即食燕麥片,就不能不説桂格即食燕麥片,桂格是燕麥片品牌,他旗下的即食燕麥片是備受現代人的喜愛的,下面就看看熟燕麥片的吃法是到底怎樣的吧,熟燕麥片只需要高温沖泡後即可食用,當然還可以做成牛奶燕麥粥 水果燕麥粥 牛奶雞蛋燕麥粥。
做法:只需在牛奶煮開之後加入燕麥片和其他輔料,再煮一兩分鐘即可飲用,加上牛奶及雞蛋之類的配料,就會使之更加富有營養,同時味道也會更加可口,另外熟燕麥片還可以用來做瘦肉皮蛋粥,按照一杯麥片4杯清水的比例加水熬,邊倒邊攪然後等水煮沸,放肉絲和皮蛋再煮5分,其間依次加入適量薑末鹽和胡椒粉味精就行了,這裏要注意的是,肉絲一定要細,要不不好煮,散裝熟燕麥片可以用以上的吃法。
拓展資料:每天吃燕麥片的好處:能夠潤腸通便,因為燕麥片當中含有豐富的膳食纖維,能夠機械性的刺激腸道蠕動,對於腸燥便祕、排便困難的人,如果每天適當吃燕麥片補充膳食纖維,並且有很好的潤腸通便的好處,而且能夠預防糖尿病的發生,因為燕麥片當中的膳食纖維能夠平穩血糖,延緩血糖升高的幅度和速度,對於降低糖尿病的發生率是有非常好的好處的,能夠預防肥胖,因為燕麥片當中的膳食纖維有很強的飽腹感,進而能夠避免攝入其它過多的能量,在預防肥胖方面的好處非常明顯,燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖和減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣 磷 鐵 鋅等礦物質有預防骨質疏鬆 促進傷口癒合 防止貧血的功效,並且是補鈣佳品;而且燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝 糖尿病 浮腫 便祕等也有輔助療效。
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