疫情期間處理食品注意事項
生活常識2.59W
1、首先吃飯要有節律,養成定時、定量和定餐的習慣,維持在七到八分飽即可,避免引起腸胃不適。
2、日常也需要做到平衡飲食,均衡攝入蛋白、維生素、礦物質等,少食多餐,保持熱量的均衡攝入。
3、建議多食用些容易消化的食物,主食方面可以選擇富含B族維生素的穀物,如糙米、燕麥、薏仁米等,還可以進食紅薯、紫薯等富含膳食纖維的薯類,增加飽腹感,避免過多精緻穀物攝入。
4、同時,每天要攝入合理的高蛋白類飲食,例如魚、肉、蛋、奶、堅果等,多吃富含纖維的蔬菜和新鮮水果,避免食用辛辣、油膩、煎炸的食物。
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