春分時節如何養生
春分節氣正好平分晝夜,故從中醫養生的角度認為春分時節正是調理體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時機。那麼春分時節如何養生呢?下面小編就來解答一下大家的疑問。
目錄
春分時節如何養生
春分天氣還會冷嗎
春分養生起居事項
春分時節如何養生
平和為本
在每年的3月20日或21日太陽到達黃經0°,太陽直射赤道,地球各地的晝夜時間相等,為交春分時節。由於春分這天正好晝夜平分,陰陽各半,此時的節氣特點是陰陽平衡,故養生也要順應此時的節氣特點,要講求“平和”,以和為貴,以平為期。
陰陽平衡
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件”,對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則,這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上,還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律,協調機體功能,達到機體內外的平衡狀態,使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
補虛與瀉實
《素問·骨空論》:“調其陰陽,不足則補,有餘則瀉”。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明,無論補或瀉,都應堅持調整陰陽,以平為期的原則,科學地進行飲食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。
飲食調養
春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由於肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕,可多吃薑、葱、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等,同時也可結合藥膳進行調理。
精神調養
在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,從而贍養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄,與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊,增廣見聞,以利於肝氣的疏泄。
順應自然屬性
在中醫最經典的着作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中,論述了養生的重要性:故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。養生的原則就是順四時而適寒暑,要順應天地節氣變化的自然屬性,當春季來臨,人體的起居坐卧、吃穿住行、內心情致都要儘量符合春天的季節特點。
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春分天氣還會冷嗎
一般春分天氣就不冷了。
春分是二十四節氣中的春季的第四個節氣,大約在每年的3月19日到3月22日的交節,而春分後我國南方大部分地區温度已經開始上升,氣候温和、雨水充沛,陽光明媚,是大部分地區越冬作物的春季生長階段,一般來説春分之後天氣已經開始變得暖和了,但是春分前後華南地區常有一次冷空氣的入侵,也就是氣候會顯著下降,所以也還是會有降温的現象,而這種情況也就是所謂的“倒春寒”。
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春分養生起居事項
調理情志
春分時節人體的血液和激素活動正處於相對的高峯期,而多變的氣候容易導致人體的平衡失調,誘發高血壓、心臟病及月經失調,同時易產生眩暈、失眠等症,所以要避免情緒的波動,調理情緒非常重要。應該利用生機盎然的好時機,多做户外活動,多去庭院散步、户外踏青,使情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機相適應,符合春季保養“生機”的道理。
勿極寒、勿太熱
雖然春分後天氣日漸暖和,但晝夜温差仍較大,而且仍不時會有寒流侵襲,氣候變化較大,雨水較多,甚至有時會陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣的原則可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠使身體保持微微汗出的狀態,以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差,容易患感冒或風疹等疾病,更應注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。
起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏隨着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整。春分時節冷空氣活動頻繁,陰雨天氣較多,將居室安排得舒適有序,對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質,以促進血液系統循環。
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