體育生冬天一般需要注意什麼
1、冬季訓練必須統一思想,強調冬季訓練的重要性,克服懶惰的心理、持之以恆、堅持到底做吃苦耐勞的心理準備。
2、冬季氣温特點是低温、多風、空氣乾燥,田徑考生冬訓時易出現凍傷和患上呼吸道感染疾病,所以在室外進行田徑訓練期間一定要注意身體的保暖,包括每次訓練課的準備活動、訓練間歇和放鬆時間以及訓練結束後都應該及時增減衣物,保存身體熱量。
3、準備活動是冬季田徑訓練的重要組成部分,充分的準備活動有利於克服生理惰性,使身體各關節、肌肉、韌帶得到充分的活動,避免不必要的運動損傷。同樣,運動後的放鬆也很重要,運動過後的“冷切”如同運動前的“預熱”一樣不可忽視,只有這樣才能達到訓練功效。
4、一般體育考生高三才開始訓練,到冬訓時雖然具備了一定的運動基礎,但運動能力參差不齊,所以運動量、強度的安排要有針對性,訓練計劃應因人而定,按照提高—適應—再提高—再適應的循序漸進原則,在加大運動負荷過程中要處理好負荷量和運動強度的關係。
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