上夜班注意事項
1、要合理的安排一天三餐。經常上夜班的人,要保證一天的熱量分配要合理,需要合理的安排就餐時間和每餐熱量能量的百分比,調整好,可以食用一些高蛋白的食物,中晚餐的熱量可以多一些。
2、還需要注意補充水分。熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水,可以吃一些水果,吐司麪包以及稀飯等食物來充飢,不要吃泡麪、燒烤類的食物,以免上火,提神的飲料可以喝一些綠茶。
3、需要注意些蛋白質的補充,夜班的工作人羣工作人員來説一般工作能量消耗比較大,所以需要補充蛋白質,還需要保證足夠的熱量攝入。熬夜的時候最好不要喝咖啡,因為喝咖啡對身體的損傷還是比較大,容易導致B族維生素的缺乏。
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塗磊男人對待女人的經典語錄
1、其實人生有很多拐口,每選擇一個拐口,接下來的風景會截然不同。2、婚姻當中美醜可以不匹配,貧富可以不平均,但忠誠一定是對等的。3、相似之人只適合在一起玩鬧,只有互補之人才適合在一起慢慢變老。4、最可惡的人是把自己曾經受到的傷害再轉嫁給別人,這種行為很可惡...
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普洱茶磚沖泡方法介紹
1、撬茶:用茶刀從各種普洱緊壓茶(餅、磚、沱等)撬下適量(5-10克)普洱茶。2、投茶:將撬下來的普洱茶放入蓋碗中。3、洗茶:將沸水衝入蓋碗中泡茶,這稱為第一泡,一般情況下第一泡是不喝的,用來洗去茶中灰塵以及讓茶葉遇水溶開,以便後幾泡能有飽滿地道的茶味。4、倒掉第一泡:第...
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小寶貝出生發朋友圈的祝福語
1、夜之間,一貧如洗,喜得貴子。2、報告報告,一大波姑爺向我方山頭靠近。3、小寶貝出生了,最辛苦的是老婆,感謝老婆大人4、寶寶已經出生,為了不吃三鹿奶粉,各位速速拿錢過來哦!5、天空一聲巨響,俺家娃娃閃亮登場,噹噹噹,8斤的胖妹,母女平安!6、媳婦生孩子,承載了多大的辛苦,...
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防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因為果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能為其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...