大肚子怎麼訓練
1、站直,雙手放在身後扣牢,儘量讓肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒鐘,放鬆,重複5—10次。
2、下巴與地面平行,然後向內回收下巴、頭部和頸部,注意不是向下,而是平行於地面回收。保持這一姿勢10秒鐘,放鬆,在重複。做這個動作的時候,手指放在上嘴脣,可以幫助頭部朝正確方向運動。
3、面對牆角站立,雙手平舉到肩部的高度,左右手分別扶着牆,然後身體向牆角傾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒鐘,直至你感覺肌肉放鬆下來為止。做此運動的時候注意,提高或者降低手掌扶牆的高度,可以改變對胸部的拉伸部位和力量。
4、坐在椅子上,雙上自然擺放在兩側,雙腳平放於地面。通過吸氣,輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持雙眼平視,下巴與地面平行。保持這個姿勢10秒鐘,然後放鬆。重複5—10次。
5、頭部稍微前傾,就像點頭,最好感覺到頭部以下與頸部交界處的拉伸感。保持這個動作10秒鐘,放鬆一下,重複5—10次即可。
6、其實只要多運動,適當運動,不僅身體健康,還會保持體形,但一定要持之以恆,不能間斷。
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安全防範措施有哪些
1、落實安全責任、實施責任管理,建立、完善以項目經理為第一責任人的安全生產領導組織,承擔組織、領導安全生產的責任並建立各級人員的安全生產責任制度,明確各級人員的安全責任,抓責任落實、制度落實。2、安全檢查是發現危險源的重要途徑,是消除事故隱患,防止事故傷...
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曬乾桑葚的正確方法
1、果實採收,制乾的桑葚必須充分成熟,其標誌是果汁有較強的粘着力,品嚐時各果甜味一致。2、原料的整理,剔除果穗中的枯葉乾枝,並用疏果剪除去黴爛或變色的不合格果粒。晾掛桑葚果穗用的嵌有硬細木的木椽子,一端用麻繩或鐵絲垂直系於晾房屋頂,晾房四壁均留有足夠的通氣...
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讓人瞬間心疼的句子
1、愛那麼短,遺忘那麼長。2、朝春盡紅顏老,花落人亡兩不知!3、我的翅膀,被一滴淚燙傷,飛不到天堂。4、我以為我們回到曾經了原來只是形同陌路了5、愛上你不是錯,錯的是,我沒讓你愛上我。6、用淚水凝成愛的湖泊,用愛劃一道幸福的圈。7、只要這個世界,你還是我的,那麼依舊...
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形容立春的唯美短句大全有哪些,形容立春的唯美短句大全
1、在春風輕撫下越來越精彩;願你的幸福像春風,在春日的懷抱裏處處綻放。祝你立春快樂,幸福無恙!2、為你捎來一隻歡快的迎春鳥,鳴叫的是春的喜慶,跳躍的是春的如意,為你開啟春天的第一份好運氣!3、立春,搭乘春天的列車,向幸福出發。祝福你一路平安、左右逢源、旅途愉快...