夏天如何養陽氣
1、少食冷飲,夏季氣候炎熱,冷飲成為人們最愛的飲品,很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯,以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處於外泄的狀態,即盛於外而虛於內,陰氣內伏,沒有足夠的陽氣來護脾胃,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀,時間長了還會損傷腎的陽氣,導致脾腎陽虛。
2、少吃冷食物:夏季人體的新陳代謝活動旺盛,汗出得較多,毛孔開泄,如果貪涼,如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個多濕的季節,濕為陰邪,最易傷及脾陽,所以不要認為夏天只有暑熱之邪,而天天的吃冷食物。
3、夏天少喝涼茶:特別是我國南方更是喝得多,加上廠家的宣傳,讓人民總是覺得夏天一定要喝涼茶,而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶配伍過於苦寒,這是不太適合喝的,尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕,特別是長夏(大小暑季節時期)是通於脾,過喝涼茶傷了脾陽,脾對水濕的運化(代謝)功能就會下降,脾反而會被濕邪遏制,一旦脾的功能被濕邪所阻遏,則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚,而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不温等各種症狀。
4、適當運動:夏季外界陽氣最旺,應多到户外活動,可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度,出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
5、按摩湧泉穴:中醫養生認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即湧泉穴。《黃帝內經》中説:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是説,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。
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