平板支撐簡介
健身運動1.92W
1、平板支撐是力量訓練。
2、平板支撐主要是鍛鍊腹肌、腰部的力量訓練。平板支撐是通過靜力耗時來獲取力量的增長,可以作為有氧力量運動來訓練。平板支撐的姿勢,是上身和下肢繃直,呈俯身水平,以雙肘前臂和兩腳尖為四支點,作抵抗自重壓力。
3、平板支撐(plank)是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌羣的有效方法。
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