婦女民族健身操視頻
健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。現在就跟着懂視小編一起來了解一下婦女民族健身操視頻吧。
婦女民族健身操視頻教程 健身操之腰腹練習
1、平躺在牀上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意:如果手臂和脖子有疼痛感,説明你的動作有誤。記住,一定要用腹肌帶動身體。此外,當你躺下時,肩膀不要觸地,否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。
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