平板支撐鍛不鍛鍊腹肌
健身運動2.39W
1、平板支撐主要是鍛練腹部核心肌肉羣,堅持鍛鍊是可以練出腹肌的。
2、平板支撐具體多長時間能練出腹肌,因人而異,體質好,腹部贅肉較少,每天堅持做2~3分鐘,2~3個月,就能見到腹肌的輪廓了,但對體質差,腹部贅肉多,三天打魚兩天曬網的人,練上一年半載也不會有什麼效果。
3、平板支撐強度較大,不容易做,初練着每天做20~30秒即可,根據自身情況逐漸延長時間,身體較好,核心肌肉羣有力的人,可以每天做3~5組,每組做20~30秒。
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