如何引導孩子用適當的方式進行情緒宣泄
1、對孩子做心理訓練:家長要有目的地進行心理訓練,並讓孩子有一個合理暢通的情緒宣泄渠道。培養孩子的耐受心理是很重要的,比如“挫折的教育”或者是“耐錯的教育”。家長可以在孩子取得一定的成績時為孩子出點難題,讓孩子明白可以驕傲但不能自滿;在孩子失意和沮喪時,家長也要給予孩子鼓勵,讓孩子能夠學會平和的解決各種問題;當孩子非常開心時,家長要學會聆聽孩子,與孩子一同分享喜悦之情;當孩子受挫時,家長可以讓孩子單獨呆一會,冷靜一下,或者是通過玩耍來發泄內心的負面情緒。
2、引導孩子通過文字和符號宣泄:如果家長髮現孩子有情緒時,讓孩子直接表達出來,即使家長有時候並不認同,但也要接納和理解孩子,從而讓孩子感覺自己是被理解的。
3、引導孩子在合適的地方通過哭來發泄:如果家長覺察孩子揹負着巨大的壓力與焦慮,眼睛中湧動着淚水,但又強忍着不讓它流出來。家長不妨出去躲一下,給孩子留一張字條:“孩子,想哭就哭吧!爸爸媽媽以前也經常用這種方式來緩解壓力。”給孩子騰出空間,讓孩子盡情地哭出來,因為眼淚也是治療負面情緒的良藥。
4、引導孩子用歌聲進行情緒宣泄:有的孩子通過罵人來釋放內在的情緒,家長可以帶着孩子去公園或者KTV大吼幾聲,或者教孩子大聲唱歌,讓孩子把自己的壞心情喊出來,通過唱歌不僅能宣泄孩子的不良情緒,還能提高孩子的藝術修養。
引導孩子通過運動來發泄:當家長髮現孩子情緒低迷,亦或是有負面情緒的時候,家長也可以帶孩子去爬山、跳繩、跑步、踢球等。這樣,既鍛鍊了身體,又宣泄了情緒。對孩子的健康也十分有益,一舉兩得。
5、引導孩子通過寫和畫發泄情緒:有的孩子比較靦腆、害羞,不喜歡説出來,也不喜歡在別人面前過多地表露自己的心情;有的孩子甚至在憤怒難過時,會做出一些不合常理的事情來發泄。所以家長可以鼓勵孩子把自己想説的話、想做的事都寫下來,或者試着把自己的心境用一幅圖畫呈現出來。這同樣可以起到讓孩子宣泄和轉化情緒的效果,平復自己的心境。
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