記性不好怎麼辦,六個方法總結如下
1、睡眠充足
2、營養充分
3、記憶技巧
4、用腦訓練
5、內容熟練
6、製作備忘
1.睡眠充足。充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經常睡眠不足的話,對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變的很糟。
2.營養充分。保證足夠的營養,經常用腦的人要補充足夠的蛋白質,這樣才能夠滿足日常的需要,學習壓力大,工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都有利於提高記憶力。
3.記憶技巧。其實記憶是有技巧的,我們每天要接受那麼多的信息,有很多是毫無聯繫的,我們要想把他們精確的記住,需要藉助一定的技巧,比如聯想法,把原本沒聯繫的事情聯繫起來記憶,這樣看到一樣東西,就把相聯繫的別的食物也想起來了。
4.用腦訓練。記憶力也可以通過訓練得到提高的,比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來訓練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子裏面放上不同的內容,按照自己的規律給不同的格子排序,命名,需要的時候按照相應的順序提取出來即可。
5.內容熟練。心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的,所以對於一些重要的事情,我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之後再加強幾遍,這樣就不容易忘記了。
6.製作備忘。如果感覺自己的記憶力下降,可以多做備忘,將自己要做的事情記下了,隨時翻看,想到什麼要做的事情都可以記在備忘錄上,這樣就不會因為忘記而誤事啦。
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