什麼食物可以緩解胃脹
1、香蕉
2、黃瓜
3、木瓜
4、生薑
5、蘿蔔
6、獼猴桃
7、蘆筍
1.香蕉:香蕉富含鉀,有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。
2.黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助於減少脹氣。
3.木瓜:飯後脹氣可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4.生薑:生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣概率。
5.蘿蔔:白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物,蘿蔔含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿蔔。
6.獼猴桃:獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。
7.蘆筍:蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
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