霜降時節吃什麼食物
1、霜降後天氣漸冷,氣候乾燥,生活中容易出現感冒、咳嗽、咳痰、皮膚乾燥、口鼻乾燥、怕冷等肺相關症狀。這與深秋在五行屬金,對應人體的肺有關。中醫認為春夏補陽、秋冬養陰,霜降進補總以“潤燥、固表、益氣”為原則。可以適當多吃些山藥、蓮藕、荸薺、雪梨、百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物。
2、此外,進補要根據體質選擇食材。寒性體質人羣,一般可以選擇温補類食品,如牛肉、羊肉等;而陰虛體質的人羣就不適合吃太多温補類食物,應以補脾胃為主;年老體弱者則應以補氣補血為主,可以加人參、紅棗、山藥、龍眼等做成藥膳食用,等等。
3、除了飲食調理外,可以適當增加運動鍛鍊,如慢跑、散步、登山、太極拳等,還應保證充足睡眠、注重調攝精神養生等方法進行補養。
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